Tại sao thuốc gây nghiện?

Người nghiện khó quên ma túy vì đó là biểu hiện của bệnh “thèm” ma túy. Điều này thể hiện ở chỗ, nhiều người dù mới nghiện hay đã cai nghiện thành công nhiều năm, khi gặp ma túy hoặc thấy người sử dụng ma túy lại nghiện trở lại.

1. Bản chất của thèm muốn

Về cơ bản, “thèm muốn” là sự thôi thúc của não bộ khiến con người tham gia vào các hành vi liên quan đến sử dụng ma túy. Sự thèm muốn được hình thành sau một thời gian con người sử dụng ma túy và đó cũng là biểu hiện chính của tâm lý nghiện ma túy. Cảm giác thèm ma túy mãnh liệt nhất khi người nghiện vừa ngừng sử dụng ma túy, kèm theo các triệu chứng cai và nguy hiểm hơn, nó có thể tồn tại trong một thời gian dài ngay cả khi người nghiện đã ngừng sử dụng ma túy một thời gian. Thời gian rất dài. Thèm ma túy là nguyên nhân chính khiến người nghiện tìm đến ma túy để tiêu thụ, vì vậy việc hiểu bản chất và biết cách giải quyết cơn thèm ma túy là rất quan trọng để người nghiện thoát khỏi cơn thèm ma túy.

2. Cảm giác thèm ăn được hình thành như thế nào?

Về cơ chế tự nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, tất cả chúng ta đều có lúc vui, buồn và những cảm xúc này được các chất hóa học trong não bộ tiết ra để điều chỉnh chúng. Ví dụ, khi bạn làm điều gì đó mà bạn yêu thích, não của bạn sẽ tiết ra chất dopamine khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Khi não giải phóng dopamine, con đường khoái cảm cũng được kích hoạt. Thông thường, dopamine được giải phóng nhiều nhất khi bạn tham gia vào các hành vi như ăn uống, đánh bạc, quan hệ tình dục hoặc nhận được tình yêu. Những hành vi này hoàn toàn bình thường và gắn liền với sự sống còn của cơ thể nên mỗi khi con đường khoái cảm được kích hoạt, não bộ sẽ tự động ghi nhớ các hành động giải phóng dopamine cần thiết và quan trọng cho cơ thể. thân hình. Từ đó, nó trở thành một phản xạ có điều kiện thôi thúc, khuyến khích mọi người lặp đi lặp lại những hành động này mà không cần suy nghĩ. Khi bạn sử dụng ma túy, ma túy tác động trực tiếp hoặc gián tiếp lên con đường khoái cảm, khiến não tiết ra một lượng lớn dopamin, tạo cảm giác hưng phấn, hưng phấn mạnh mẽ. . Vì vậy, nếu sử dụng ma túy nhiều lần sẽ hình thành phản xạ có điều kiện, gây rối loạn quá trình sản xuất dopamin trong não. Sử dụng ma túy lâu dài sẽ khiến bộ não con người quen dần và phản ứng với lượng dopamin tiết ra do tác dụng kích thích của ma túy bằng cách sản xuất ít dopamin hơn hoặc giảm lượng dopamin mà ma túy đưa vào. yêu…

Điều này sẽ khiến người nghiện dần mất đi cảm xúc và không còn hứng thú, vui vẻ với những kích thích tự nhiên bình thường. Vì vậy, khi thiếu ma túy, người nghiện sẽ cảm thấy buồn chán, mệt mỏi, thiếu sức sống, suy nhược… Từ đó nảy sinh “thèm” ma túy và muốn sử dụng ma túy để kích thích não bộ sản xuất ma túy. xuất khẩu. dopamine, giúp họ đạt được trạng thái “phê” quen thuộc. Sử dụng ma túy lâu dài có thể dẫn đến thay đổi thói quen hoặc hệ thống trí nhớ vô thức thích ứng với việc sử dụng ma túy. Đây là những phản xạ có điều kiện như ăn cơm, mặc quần áo hàng ngày. Vì vậy, người nghiện ma túy không thể điều chỉnh hành vi của mình khi thèm ma túy. Điều nguy hiểm là các phản xạ có điều kiện này rất bền vững và khó có thể mất đi ngay cả khi người nghiện đã ngừng sử dụng ma túy trong nhiều năm. Chính vì lý do này mà nhiều người dù đã thanh lọc nhiều năm nhưng chỉ cần nhìn thấy ma túy, ngửi thấy ma túy là thèm ma túy và làm mọi cách để nghiện trở lại.

3.Đặc điểm của cảm giác thèm ăn

Cảm giác thèm ăn xảy ra do chất kích thích trong ma túy làm thay đổi chức năng của não khiến người dùng nghiện ma túy. Cảm giác thèm ăn mãnh liệt nhất trong giai đoạn cai nghiện và có liên quan đến các triệu chứng cai nghiện. Những cơn thèm thuốc cũng không diễn ra thường xuyên, chúng xuất hiện đột ngột và sẽ nhanh chóng biến mất nếu người nghiện có ý chí cao. Thèm ma túy xảy ra do các yếu tố gợi nhớ đến ma túy và một phần cũng do căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần của con người. Tần suất lên cơn mạnh yếu tùy thuộc vào thời gian, ngừng sử dụng ma túy càng lâu thì cảm giác thèm thuốc càng ít xuất hiện. Cảm giác thèm ăn hoàn toàn có thể kiểm soát được. Nghiện ngập là nguyên nhân chính dẫn đến tái nghiện. Quá trình tự động dẫn đến tái nghiện ma túy là: Nhắc nhở -> suy nghĩ về ma túy -> thèm muốn -> căng thẳng và có thể có triệu chứng cai nghiện -> tái nghiện.

4.Các bước đối phó với cảm giác thèm ăn

Sự thèm muốn ma túy nảy sinh do sau một thời gian sử dụng ma túy, nó đã làm thay đổi chức năng hoạt động của não bộ, khiến người nghiện lệ thuộc vào ma túy bất chấp những hậu quả mà nó gây ra. Vì vậy, để cai và tránh tái nghiện, người nghiện phải học kỹ năng đương đầu với cơn thèm và chiến thắng ham muốn sử dụng ma túy. Dưới đây là một số bước tức thời giúp người nghiện đối phó với cơn thèm thuốc nhanh chóng.

4.1 Trì hoãn quyết định sử dụng thuốc

Khi cơn thèm thuốc nổi lên, bạn sẽ phải đấu tranh giữa mong muốn sử dụng lại và mong muốn ngừng sử dụng ma túy. Ở giai đoạn này, hãy trả lời câu hỏi: Sử dụng hay không sử dụng ma túy? Nếu bạn không sử dụng nó, điều gì xảy ra, nếu bạn sử dụng ma túy, điều gì xảy ra? Thông thường cơn thèm chỉ kéo dài khoảng 30 phút. Vì vậy, trong 30 phút đó, hãy cố gắng trì hoãn quyết định sử dụng ma túy cho đến khi cường độ thèm thuốc giảm đi đáng kể.

4.2 Đánh lạc hướng bản thân bằng các hoạt động khác

Bạn có thể chọn những hoạt động mà mình yêu thích hoặc cảm thấy hứng thú để thực hiện như xem phim, nghe nhạc, chơi thể thao… để đánh lạc hướng cơn thèm thuốc. Để làm được điều này, hãy ngừng nghĩ về ma túy và tập trung vào những điều bạn yêu thích. Cơ chế của bộ não chỉ có thể cho phép tập trung cao độ vào một thứ trong một khoảng thời gian nhất định, vì vậy bạn làm chệch hướng cơn thèm bằng một thứ khác cho đến khi cơn thèm biến mất.

4.3 Độc thoại tích cực

Tự nói chuyện cũng là một hình thức tự suy ngẫm và tự nói chuyện tích cực có thể rất hiệu quả trong việc vượt qua cơn thèm ma túy, đặc biệt là khi bạn đang nói chuyện với chính mình về những hậu quả có thể xảy ra. nghiện ma túy nếu bạn tiếp tục sử dụng ma túy. Ví dụ:

Tôi sẽ chết nếu tiếp tục sử dụng ma túy. Tôi sẽ mất tất cả nếu tôi sử dụng ma túy một lần nữa. Rất nhiều người bỏ được ma túy, tôi cũng phải làm như vậy. Tôi sẽ mất hết tự do nếu tiếp tục dùng ma túy

Sự thôi thúc này cuối cùng sẽ biến mất và tôi có thể xử lý nó. Nếu tôi lại sử dụng ma túy, sẽ không ai tin tưởng tôi

Nếu tôi sử dụng ma túy, tôi sẽ không có tiền, không có bạn bè, không có tương lai…

4.4 Chia sẻ với người khác về cảm giác thèm ăn

Khi lên cơn thèm thuốc, hãy gọi điện hoặc nói chuyện trực tiếp với một người bạn đáng tin cậy hoặc người thân để xoa dịu cảm giác khó chịu và tìm kiếm sự trợ giúp hữu ích.

4.5 Thư giãn, tưởng tượng

Thư giãn và tưởng tượng về những điều tốt đẹp là cách tốt nhất để chống lại cảm giác thèm ăn. Thay vì lúc nào cũng nghĩ đến ma túy, hãy tập trung tưởng tượng đến những bức tranh đẹp, hay chơi game, tham gia các trò giải trí hấp dẫn để tìm thấy sự thoải mái, dễ chịu. Đồng thời, bạn cũng có thể giúp bản thân trở nên thoải mái, thư thái hơn bằng những bài tập đơn giản hoặc thông qua bài tập hít thở để đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng hơn, loại bỏ những ảnh hưởng khó tập. căng thẳng do thèm ăn.

4.6 Ra quyết định

Khi cơn thèm đã ổn định, bạn có thể loại bỏ cơn thèm bằng cách nhớ lại tất cả lý do khiến bạn muốn bỏ thuốc, cách bạn vượt qua nó…

Đồng thời, bạn cũng nên liệt kê những tác hại đối với bản thân, gia đình và xã hội nếu tiếp tục sử dụng ma túy và những lợi ích của việc cai nghiện để trước những cám dỗ hoặc khi lên cơn thèm, bạn có thể nhanh chóng đưa ra quyết định. chính xác.

4.7 Viết nhật ký thèm ăn

Ghi nhật ký thèm thuốc hàng ngày sẽ cho phép người cai nghiện theo dõi sự khởi đầu và biến mất của từng cơn thèm cũng như các yếu tố liên quan đến sự hình thành thèm và kiểm soát cơn thèm hiệu quả hơn. Những điều cần chú ý trong một cuốn nhật ký thèm muốn:

Những người, địa điểm, đồ vật, tình huống, cảm xúc và sự kiện nào gây ra cảm giác thèm ăn? Cảm giác thèm ăn kéo dài bao lâu? Cảm giác thèm ăn biểu hiện như thế nào: triệu chứng thực thể, triệu chứng tâm lý…

Làm thế nào để vượt qua cảm giác thèm ăn? Đồng thời, ghi nhật ký các cơn thèm còn giúp người cai nghiện theo dõi được quá trình của bản thân cũng như diễn biến của các cơn thèm, thừa hưởng kinh nghiệm cai thành công, giúp chúng ta có thêm động lực và niềm tin. đối mặt với những cơn thèm ăn tiếp theo.